試し初めてから二週間経過したので一時報告。

ふとネット巡回中にこんな記事が。最近は「寝付きだけはやたらいいが（導眠剤のせいかも）3/6/9時間周期でまず確実に目が覚める、長時間眠りたいと思っても目が覚めて後で眠くなることもしばしば、とにかく睡眠の質が低くなった気がする」オレにとっては結構良さげな話。

真偽はともかく、実際にアイマスク＋耳栓が時差ボケなんかにかなり効くってのは聞いたことがある。万が一効かなかった場合でも「昼間の暇な時間に睡眠を取りたいけど明るい＆煩いで眠れない」時に役立ったりするかも、とか思って近くのドラッグストアでセットで購入。そう高いもんでもないし。

イヤーウィスパーは昔流行った時期に試して合わなかったんだけど、こっちのサイレンシアは装着にコツが要るが割と良い感じ。ただレビューにもあるとおり完全な遮音性はない。その代わりちゃんと目覚ましの音とか聞えるみたい。HPFみたいなもんか。

んで晩飯の後に試してみたら、妙に気持ちよくて思いっきり寝てしまった（汗） きっちり寝て心身ともにすげぇスッキリ状態。体内時間がサッパリなのでてっきりもう早朝かと思った時計を見たら「23時半」…ってマジですか。確かに効くっぽい、これをきっかけにしばらく試してみた。

結論

– 「効く」「効かない」で言えば「確実に効く」、但し体に「良い」か「悪い」かの判断は正直不明
– 少なくとも睡眠時間は変わらないのに「仕事中眠くて仕方がない」「昼休みにどうしようもなく眠くなる」という事は無くなった
– 朝の目覚めは凄くスッキリする、逆に言えばその後どんどんダルくなる
– 寝てる時の新陳代謝が向上するのか、なんかやたら起きた後に腹が減る（汗
– 導眠剤と併用すると効き過ぎる恐れあり、今は結局導眠剤無しにしてる
– 寝付きもかなり良くなったような気がするので、寝付きが悪い人にはお勧めかも
– サイレンシアは完全な遮音性は無い、低音系は結構そのまま通しちゃう感がある
– サイレンシアはイヤーウィスパーと違って耐水性が全くない、水に濡らしたら終了
– そんな訳で使ってるとそのうち汗を吸ってダメになる。個人差はあると思うが個人的には二週間持たない感じ

という訳で、寝付きが悪いとか不眠症とかに悩んでる人には試してみる価値はあるかも。ちなみに個人的に目覚ましの音が聞こえなくて起きられないという困った事になったので、「BIG TIME」という強烈な振動ユニットを使う目覚ましを購入した。コレはむちゃくちゃ効く、ついでに言うと「音無しで振動のみ」という設定が出来るので、真夜中に目覚ましを使いたい時なんかにも結構重宝する。

耳栓は「Howard Leight」社の奴が評判が良いっぽい、なんか大学生協で買えるらしいが不明。ヤフオクでまとめ売りしてる人が居たので「MAX」って製品を購入してみた、送料込みでもサイレンシアよりずっと安い。現在使用中、サイレンシアに似てるけどこっちの方が気持ち汗を吸わないようで長持ちするかも。遮音性もこっちのが高いみたいだし。

ただコレ、「強制的に体を睡眠モードにする」みたいな部分もあって精神的にはどうかなーという気もする。困ってない人は無理に導入する必要は無し、たまに生活リズムが狂って戻すのにやたら苦労する…なんて人には向いてるかも。常用するにはそれなりに考えないとダメ。という辺りが結論か。

耳栓もアイマスクもたいした荷物にならないので、出張先とかには重宝するかも。とりあえずコレで三時間寝ればその後12時間位は平気で起きていられるというのは誇張ではないと思う。ただ常用が難しいだけで（汗

そんな訳で今後もしばらく続ける予定。